来源:身体 2023-11-29 17:13:20
以下是小编整理的三伏天怎么调理身体范文(精选三篇),仅供参考,希望能够帮助到大家。
三伏天是一年中温度最高、既潮湿又闷热的时间段,在这个时间段有以下注意事项和养生方法:
1、注意避暑:三伏天属于一年中温度最高的时候,应尽量避免太阳直晒,以防出现中暑现象;
2、注意饮食:建议多吃苦味食物,如苦瓜,具有清热祛暑,缓解疲劳的作用;
3、补充水分:三伏天应多喝白开水,定时喝水,应尽量少喝果汁、汽水这类饮料,饮料中含有较多的糖分,容易影响消化,升高血糖;
4、不可过量喝酒:由于三伏天温度较高,常会引起湿热现象,此时如果大量喝白酒,会出现湿热过盛的情况;
5、适量运动:建议在三伏天可以选择一些低强度的运动,如太极拳,不仅可以达到锻炼效果,也不会由于高温出现不适,注意运动后少量多次喝水;
6、不可冲凉水澡:由于在三伏天体温较高,毛孔也很容易舒张,冲凉水澡会导致毛孔闭合现象,不利于汗腺中的代谢物排出,还易出现感冒等疾病。
三伏天环境中闷热、潮湿,易导致湿气在体内聚积,建议患者坚持睡前泡脚,具有一定的祛湿功效。
三伏天出现于小暑和立秋之间,一般属于一年中气温最高且比较潮湿、闷热的一天。建议通过饮食调理、拔罐、艾灸等方式调理身体,从而达到除湿、散热的功效。具体分析如下:
1.饮食调理:三伏天的气温比较高,且体内一般比较潮湿,建议多吃一些温性食物,如肉桂、生姜、羊肉等,有助于去除体内的湿气;还可以食用薏米、红豆等食物,以起到利水消肿、健脾祛湿等功效。但不建议食用过于油腻、刺激的食物,如肥肉、海鲜等。
2.拔罐:三伏天时人体内湿气过重,建议通过拔罐的方式改善症状,如对肾俞穴、大椎穴、合谷穴、涌泉穴等穴位进行拔罐,具有益气壮阳的功效,一般可以缓解多汗、痛经、中风等不适症状。
3.艾灸:艾灸是一种常见的中医疗法,其一般是利用艾草燃烧后产生的艾热,刺激体表穴位或部位,从而调整紊乱的人体功能,改善湿气重、潮热等症状。
除以上方法外,也可以通过其他方式调理身体,如贴三伏贴、运动等。
1、三伏天不宜吃燥热食物
在夏天一定不能吃太多太热的食物,例如羊肉。现代医学认为,夏季炎热的刺激,令神经中枢处于紧张状态,内分泌腺的活动水平亦会有改变,引致消化能力不佳,胃口变差,不想进食。所以夏天最好多吃一些清淡少油的食物, 这样会较易消化,而太过油腻的食物则不适宜,会令胃液分泌减少,胃部排空减慢。身湿季节,多进食清热除湿的食物,有助预防体内受湿热困扰,对解暑生津颇有帮助。相对而言,煎炸燥热的食物,则应少吃为妙。
2、三伏天应注意祛除湿气
三伏天的时候,天气闷热潮湿,人体很容易被湿气侵蚀。所以说,在三伏天期间,饮食一定要注意排出湿气。那么在日常生活当中,哪些食物可以帮助人体排出湿气呢?其实,我们常见的可以帮助身体排湿的食物是有很多的,像是薏米、红豆、绿豆等食物,都是很不错的排湿食物。
3、三伏天应尽多食新鲜蔬果
中医认为,胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成,一般是纤维素和糖分的含量各半,不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分,其清爽的特质也会让人久食而不厌。
小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素C,具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护及增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;卷心菜、菜花等富含维生素E,可有效提高人体免疫功能,增强人体抗病能力;尤其是一些如“野菜、桃子、西瓜”等时令的夏季蔬果,多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物,以免染上痢疾、腹泻等。
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